如何让自己时刻保持微笑？

微笑，是人类最美丽的表情。

相亲或者约会时，对他人微笑相迎是最基本的礼仪之道，而对自己微笑则可以让你时刻都保持不错的心情和较好的状态！

但是据小妹了解，很大一部分同学，则是压根就没有让自己保持微笑的习惯，这样在第一次见面时就会大大缺少亲和力。另外，相亲时一些同学往往还以审视的眼光来打量对方，那这就注定是一次不愉快的经历了。

今天，小妹就来教大家一套日常如何保持微笑的教程，简单易学，有心的同学建议收藏，时刻对照练习，相信你会发现自己不一样的魅力！

第一阶段：放松肌肉

放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动。

是从低音哆开始，到高音哆，大声清楚地说三次每个音。不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。

第二阶段：给嘴唇肌肉增加弹性

形成笑容时最重要的部位是嘴角，锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。

如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。

伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。

张大嘴：张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张，张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。

使嘴角紧张：闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。

聚拢嘴唇：使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。

用门牙轻轻地咬住木筷子：把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上，保持这个状态10秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。

第三阶段：形成微笑

这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致，如果嘴角歪斜，表情就不会太好看，练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。

小微笑：把嘴角两端一齐往上提，给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。

普通微笑：慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。

大微笑：边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。

第四阶段：保持微笑

一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。

爱笑的人，运气都不会太差！学会这4个练习微笑的技巧，相信单身的你在今后的相亲交友活动中，就能够最大限度的展现自己的魅力，更自信的追求心仪的TA哦！

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